Analyse af en meditation

Et af emnerne på den første aften var at analysere en meditation.

Som input til emnet drøftede vi forskellige processer, teknikker og trin i meditation.

Vi talte om processerne fra refleksion, erkendelse, vilje til forandring og om at stå fast.

Blandt trin og teknikker drøftede vi følgende:

  • Afslapning
  • Bønner
  • Mantras
  • Påkaldelse
  • Visualisering
  • Bekræftelse
  • Refleksion / kontemplation
  • Koncentration
  • Åndedrættet
  • Meditation

Vi diskuterede hvad vi skal lægge mærke til ud over de forskellige teknikker og trin, herunder om struktur, ord der bliver brugt til at guide, afslapning og musik / ikke musik.

Derefter lyttede vi sammen en video hvor der bliver guidet i meditation og til sidst diskuterede vi indhold, elementer og kvalitet.

Du kan trykke på linket her: https://www.youtube.com/watch?v=a2pZOIzbp7Q

Efter meditationen indsamlede vi følgende overordnede refleksioner fra gruppen:

  • Der blev talt for meget i meditationen.
    Talen kunne ligge inden meditationen så der skulle bruges færre ord under meditationen, for at der kunne tales langsommere og skabe rum til fordybelse i stilhed.
  • Det var dejligt at meditationen indeholdte kvaliteten taknemmelighed.
    Det var super godt at bruge ordne thank you, thank you og thank you.
  • Der var meget hurtige skift mellem ind og udånding.
    Det er væsentligt at give fornødent tid til ind og udånding når det bruges aktivt i en meditation.
  • Meditationen indeholdt ingen tid til refleksion.
    Der blev talt hele tiden så fordybelse og refleksion var fraværende, det virkede forhastet med den megen talen.
  • Lederen af meditationen havde meget på hjertet.
    Lederen havde så meget på hjertet, at det blev forhastet og ikke gav plads til at falde ind i koncentration, refleksion og meditation.
  • Lederen af meditationen fokuserede også på hvad der kan gå galt.
    I en meditation er folk meget åbne og det er derfor vigtigt at være meget opmærksom på hvad der bringes ind i meditationen og dermed ind i folks bevidsthed.
  • Der var noget stilforvirring i meditationen.
  • Musikken der var valgt til meditationen var opløftende og stille, den understøttede meget godt meditationen.

Det var meget lærerigt at deltage i en meditation for derefter at diskutere den. Vi mærkede på egen krop hvad ledelse af en meditation betyder.